心理健康讲座之一： 如何控制和改善抑郁情绪？
心理健康讲座之一：
如何控制和改善抑郁情绪？
讲座者：启志学校 曾玉红
讲座目的：
1、了解抑郁情绪，解除焦虑心理。
2、帮助孩子找到解除抑郁情绪的有效途径。
3、帮助孩子走出抑郁，保持阳光心态，拥抱美好生活。
课时按排：一课时
课前准备：制作ＰＰＴ
教程：
一、了解什么是抑郁
据不完全统计，至2023年，中国抑郁症人数超过9500万人，50%是在校学生，这还不包括抑郁情绪患者。《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，学生群体面临学业、就业等压力增大，心理健康问题日益严重，且呈低龄化趁势：40%青少年感到孤独，高中生抑郁检出率为40%，初中生抑郁检出率为50%。其中抑郁症患病率达15%至20%。全国每年有28万人自杀，其中40%为抑郁症患者。这个数字真是太吓人了。
很多家长都会怀疑，自己的孩子最近情绪很不正常，是不是患抑郁症了？
我们首先得了解什么是抑郁。抑郁有两种情况，一种是抑郁情绪，一种是抑郁症。
抑郁情绪是一种持续的、消极的情感状态。抑郁情绪不同于正常的心情低落，它更为严重，可以影响一个人的日常生活、工作和人际关系。抑郁情绪多与生活压力过大、神经生化因素等方面有关。患者可出现持续的悲伤、沮丧，并且对平日喜爱的活动也会失去兴趣，同时可伴有睡眠障碍、食欲改变等症状。
抑都症是以持续性（两周以上）的情结低落（高兴不起来)、疲乏（缺乏精力）内在动力不足（兴趣丧失）为主要表现的情感障碍综合症。
两者都是病态的情理，只是程度轻重不同而已。当抑郁情绪得不到控制，可能就会发展成为抑郁症。
二、抑郁的主要表现
抑郁主要症状：情绪低落、焦虑、自闭、做事缓慢，沉迷游戏，厌食畏光，有气无力，患得患失，自暴自弃，思想负面，自残、自杀。
1、情绪低落：就是郁郁寡欢，闷闷不乐，就是不开心不快乐；
2、焦虑：对某些问题过分担心；出现睡眠障碍，易激动、紧张、急切、惊慌失措，恐惧无助，自信心不足、怯场等；甚至出现身体上的不适，如全身肌肉紧张，气喘、气促、胸闷，记忆障碍，胃痛、腹胀、便秘等。
3、自闭：患得患失，怕交流，不愿意出去跟别人交往，尽量少交际，害怕交际。
4、做事缓慢：做什么事都是慢慢的，好像就是提不起劲啊，没有那种主动，热情，奔放，激情。
5、沉迷游戏：或者沉迷某个东西，沉迷看书，在虚拟的世界里才能找到自己的位置。
6、厌食畏光：吃东西胃口不好，喜欢吃香喝辣，害怕光线，关在房间里不出去，害怕窗帘拉开。
7、有气无力：做什么事好像提不起精神，闷闷不乐，郁郁寡欢。
8、患得患失：总是觉得这个不行，那个做不好，哎呀这个怎么办呢？哎呀那个完蛋了。
9、自暴自弃：遇到一点困难就自暴自弃了，就不要了，就不想做了。然后就生气、有情绪、发脾气了。
10、思想负面：总是觉得别人都不好，看这个也不惯，看那个也不爽，总是不如意。
11、自残：通过一些自残来缓解自己的情绪。孩子为什么自残？深层的原因就是曾经被放弃，想通过自残来解脱，因为情绪压在身体里出不来，通过自残这种痛苦的刺激来缓解另外一种心理的痛苦。身体的痛苦来替代那个心理的痛苦。
自杀：当自残不足以缓解自己的情绪和心理痛苦时，就感到绝望，感觉活着是无意义的，只有一死才能一了百了，才能彻底解脱。
三、抑郁的成因
那么，人为什么会抑郁？抑郁的原因有哪一些？据心理专家分析，导致抑郁的原因很多，归结起来，大抵为如下几种：情绪积压，原生暴力，德不配位，自私自利，关系障碍，能量压抑，遭遇挫折，回天无力。
1、情绪积压，原生暴力。如孩子过去经常做事情被不许可，被要求、被管，被不信任，被指责，被控制，甚至被打骂，他的情绪一直压抑在心理。家长越唠叨，孩子越不听，越不想跟你说话，越不开心，成天闷闷不乐，郁郁寡欢。家长越控制、不允许、横加指责，孩子压力越大。如果这种状态一直不释放出来，长时间一直处于这种状态中，就变成了抑郁的状态了。其实，严格来讲，我们每个人都有所谓的抑郁，只是有些人的程度是百分之一，有些人百分之十，有些人百分之七八十，有些人是抑郁一分钟，几秒钟就释放出来了，有些人是抑郁了半个小时还释放不出来，有些人是抑郁了一整天，甚至更长时间还释放不出来，这个就是抑郁的严重程度。日复一日，所有的情绪都积压在心理，时间久了，所有积压的情绪早晚会大爆发。
如在原生家庭当中发生过暴力行为，比如说爸爸曾经当着孩子的面打妈妈，或者爸爸妈妈吵架闹离婚，或者爸爸妈妈曾经打过孩子，扇过孩子耳光，等等，这种原生家庭暴力会让他的愤怒的情绪积压心里了。孩子与父母其实是由情感链接在一起的，就如树与大地的链接靠的是根。当根没了，树就死了。当孩子被打时，情感就没有了，这链接父母的情感没了，他的能量也就没了，他还能正常成长吗？所以，原生家庭暴力必然导致孩子情绪的抑郁。
2、德不配位，自私自利。如有些孩子从小就被溺爱，他为家庭付出很少，也为家庭承担很少，从小抗挫折能力就差。一切劳动都被爸爸妈妈替代，呵护着，爱护着长大，付出少，得到多，这也是一种德不配位。其实一个孩子不受身体的苦，就没有福报，不受心里的苦，就没有智慧。他没为这个家庭付出，却得到千般呵护，万般爱，在万般宠爱中长大的，遇到一点点挫折打击，他就受不了，觉得全世界都欠他的，这就是一种只为自己考虑的自私自利心理。但凡一个人能够为别人着想，胸怀宽广，就不容易抑郁，一个人自私自利，总是以自我为中心，总是以自我利益为半经，这种人就比较容易得到抑郁。
3、关系障碍，能量压抑。夫妻关系障碍一定会影响到孩子的情绪。夫妻关系好，小家能自保。夫妻关系是一个家庭的能量中心，当夫妻关系不好，试想一下，孩子就是父精母卵所生。老公是Ａ，老婆是B，A跟B结合生了一个AB，那现在Ａ跟B分离了，拆散了，不和了，闹矛盾了，那这个孩子AB是不是内在也会发生矛盾分裂，所以夫妻分裂，孩子就分裂，这个就叫做关系障碍。另外，如亲子关系障碍，爸爸跟孩子关系不好，妈妈跟孩子关系不好，孩子讨厌爸爸妈妈，这个时候呢，孩子就得不到能量，所以我认为孩子是夫妻这棵果树上结出的果子。这个果子跟这个树连接不好，它就没有能量，没有养分，它就会容易出问题。我们俗话有句话说，人若无德鬼来欺，这个无德是指什么？就是没能量。
一个人没有能量了，他就很容易被外面的所谓的神神鬼鬼欺负，大约就这个意思。所以当一个人总是没有能量，他就很容易受到负能量的干扰，他就很容易内心郁郁寡欢，闷闷不乐。所以，这就是关系障碍。如果出现亲子关系障碍，孩子能量不够，就没有力量，孩子就容易出现抑郁，若再加上跟同学的关系障碍，在学校这个大家庭里面，他没有得到能量，也容易出现抑郁。如再加上跟大自然的关系障碍，如很少去大自然，也很少去融入自然，能量得不到补充，能不抑郁吗？
人有先天能量和后天能量，先天能量就是父母所给的，后天能量是家庭环境给的。还有人通过吃东西，接触自然阳光雨露，这些都是属于后天能量。如果这些能量不通暢，受到压抑，就会比较容易出现抑郁。所以，打通这些关系非常重要。包括打通自身内心的关系，打通与父母的关系，打通与自然的关系。
4、遭遇挫折，回天无力。孩子的挫折，大都来自学校，如遭遇学习上的挫折，感觉自己回天无力。这往往是导致其与老师关系出现障碍的原因。很多抑郁的孩子，其实他曾经也想努力，没有一个孩子愿意摆烂自己的人生，他也曾经很努力，想要做出更好的成绩，想要重回巅峰，但是回不去，有回天无力的无助之感，实在没办法，如果这时，老师给他的不是安慰和鼓励，而是批评与指责，孩子就很压抑，内心压力很大，开始排斥老师，慢慢的就自我否定，慢慢的就变成了抑郁。
5、太少运动，缺乏阳气。
我认为人要经常运动，你看那些越是没运动，关在房间里，不见阳光，自己整天闷着，做自己的事，沉迷其中，越缺乏阳气，久而久之，就出现抑郁了。
6、父母放弃，必得抑郁。当孩子出现负面的问题，有些父母不是积极的寻求拯救孩子的方法，而是总觉得这个孩子这不好那不好，然后心里升起了念头，哎，这样的孩子真的完蛋了。算了吧，算了吧，如果有这样的想法，你放弃他，他怎么好得起来？还有些夫妻，自己关系不好，甚至有一方在外面跟别人生了另外的孩子，其实生了另外的孩子就代表组建了一个新的单位，新的家庭新的系统诞生，那个旧的系统它就会退缩，就没有能量。所以当其中有一方在外面跟别人生了孩子，那这个原来的家庭其实已经宣告破产，这个系统就没了，这个系统没了，孩子就没能量，所以孩子就容易出现抑郁啊。
当然除此之外还有很多原因，我在这里就不一一列举了。
四、改变抑郁的方法
1、改变抑郁重在改善关系。先处理关系，再处理抑郁。刚才说的这个关系有哪几个关系呢？夫妻关系，亲子关系，老师关系，同学关系，跟大自然的关系。五条管道共同发力，关系畅通，才会改变。什么是关系？我认为感觉好，关系才好。所以关系的本质是感觉，让孩子感觉到跟老师关系越来越好。让孩子感觉到同学很好，让孩子感觉到父母亲对他很好，很爱他，让他感觉到我很喜欢大自然，他去接触大自然，所以呢，这些关系管道打通非常重要。
2、改变抑郁重在发泄情绪。一是尽情哭泣，是悲伤流通的最好途径，一个人抑郁，往往是他的悲伤压在心里面，没办法表露出来，我们过去都觉得孩子哭不好，所以不让他哭，所以孩子最后也是不想哭，不能哭，不敢哭，这样悲伤就压在心里面了。所以跟他聊天，刚好说到他伤心处，然后他一直哭，哇哇的哭，眼泪一直流，不要给他递纸巾，让他哭完，因为悲伤是让事情结束的能量，悲伤结束，喜悦回归，让孩子悲伤流通了，他的情绪就缓解了。所以要让他尽情的去哭泣。二是愤怒发泄，减少压抑，能够让他的愤怒得到发泄。如过去曾经被爸爸爸打，他现在说起这个事很生气，然后让他发泄出来，让他生气出来，让他通过打沙包，通过运动，通过锻炼，通过吼叫，让他发泄出来，减少压抑，他的情绪发泄了，抑郁也缓解了。
3、培养成就感，寻找自身价值。一个自私自利的人，时间久了，往往会被外界所排斥，其自身当然就会体会到一种不被别人需要孤独。怎么办？有一个很好的办法，走出去，当一回义工。上面我说了一个抑郁的原因，就是自私自利，德不配位，如果他愿意去做义工，为了别人去做一件事，不再自私自利，这对他是有好处的。我老师曾经有一个学员，也是得了抑郁症，找了很多医院和医生，效果不佳，很久都很难走出来，后来老师跟他说：“你在37天内，每天去做两件好事，然后做完发给我，告诉我你已经做了，37天后，你就好了。”果然，不到37天，他就好了。为什么会有这么好的效果？我破解一下这里边的原因，第一，他每天去做两件好事，他为了要发给老师，他要不要去做？要做，而且做的不能太小了。于是，他真的想尽办法去为别人着想，然后去做好事，为别人付出。有时候去扫马路，甚至去马路上捡烟头，去牵老人过过大街，有时去寺庙做义工，只要是做义工，他都去做，做了义工他自然就很开心，觉得自己是一个有用的人，觉得自己能为别人付出，觉得自己被别人需要啊。每一个抑郁的人，都觉得自己不被需要，觉得自己是一个无用的人，觉得自己没有前途，自己在这个社会上没有存在的价值。所以当他去做义工，他觉得自己是一个有用的人，然后呢有价值，被别人鼓励，肯定。每次做了义工，他发给老师，老师也会鼓励肯定他，每天做两件，很开心两次。然后发给老师，又被老师鼓励肯定，他更有信心，形成了无数次开心的叠加，无数次信心的叠加，他自然就成了一个开心、充满信心的人了。那为什么是37天而不是36天呢？其实我说多少天只是一个数字，让他有一种相信，因为相信他才会去做，同时，自己会暗示自己，哇塞，我已经做了35天了，36天了，我再过一天可能就好了，你知道这种暗示的力量有多大吗？所以做37天，这个就是给他一种心理暗示，37天后他就跟我老师讲：“老师，我觉得37天还没到，我都已经快好了！”
这位学员过去几年的抑郁就这样好了，助人为乐，帮助了别人，快乐了自己，也拯救了自己。
4、拥抱大自然，从大自然中吸取能量。
链接自然，得大利益。健身运动，培养兴趣。要经常带孩子去链接大自然，如去原始森林，去爬树，去野炊，去烧烤，去草原，去海边沙滩，去晒太阳等等，要拥抱大自然，从大自然中吸取能量。李玫瑾教授也讲过，如果说孩子得了抑郁，沉迷手机，你就是要让他大量的运动，当他运动了，汗发泄了，情绪发泄了，他的身体动能好起来了，他内在的抑郁、闷闷不乐自然就消失了。只有爱可以疗愈伤痛，只有光可以遣除黑暗，引入了快乐，抑郁就消失了，所以引入了阳光，沉闷就消失了。所以，你要带他去健身运动，如果他喜欢，什么样的健身运动都可以。只要他喜欢的都可以，打球也行，健身也行，跑步都行，慢慢的形成习惯，从少到多。其实任何一项运动只要去做，做久了以后都会上瘾的，身体上瘾是喜欢。还有就是要让他晒太阳，要培养他的兴趣，如喜欢摄影，喜欢运动，喜欢宠物，养花养草等等。运动的时候最好是背晒太阳，我们经常说后背晒太阳，可让督脉能够补阳气，所以晒后背就是补阳气。
在这里，我多说说养小宠物。男养狗，女养猫。为什么我说男要养狗，女要养猫呢？一是他有宠物，才有知心朋友，他有宠物，才会去照顾别人。这就是一种付出，一种责任，一种担当，一种兴趣。过去也有说过，女不养狗，男不养猫，猫为极阴之物，狗为极阳之物。所以，男的要去养养狗，女的养猫。特别男的养一些大狗，就像有好玩的玩伴一样，交哥们，培养有阳刚之气。女的养猫，如交闺蜜，使自己变得内心柔软。一个抑郁的人如果能够找到自己的哥们闺蜜，他的心情也会慢慢变好。当然，如果进入青春期，开始女朋友、男朋友，谈恋爱了，他的抑郁也很快就会走出来。
各位家长，抑郁情绪并不可怕，如果你的孩子有了抑郁情绪，只要你希望他们改变，让他们真正快乐起来，就按我教的方法去做，帮助他们去改善与父母、老师、同学、朋友的关系，来一次尽情的情绪渲泄，大喊一次，大哭一次，再去努力帮助别人，坚持每天做一两件好事善事，找到自身的价值，最后多到大自然中去，去奔跑，去感受自然之美，吸取大自然的能量，你的孩子一定会变得自信、快乐、生活中一定充满阳光！
如何控制和改善抑郁情绪？
讲座者：启志学校 曾玉红
讲座目的：
1、了解抑郁情绪，解除焦虑心理。
2、帮助孩子找到解除抑郁情绪的有效途径。
3、帮助孩子走出抑郁，保持阳光心态，拥抱美好生活。
课时按排：一课时
课前准备：制作ＰＰＴ
教程：
一、了解什么是抑郁
据不完全统计，至2023年，中国抑郁症人数超过9500万人，50%是在校学生，这还不包括抑郁情绪患者。《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，学生群体面临学业、就业等压力增大，心理健康问题日益严重，且呈低龄化趁势：40%青少年感到孤独，高中生抑郁检出率为40%，初中生抑郁检出率为50%。其中抑郁症患病率达15%至20%。全国每年有28万人自杀，其中40%为抑郁症患者。这个数字真是太吓人了。
很多家长都会怀疑，自己的孩子最近情绪很不正常，是不是患抑郁症了？
我们首先得了解什么是抑郁。抑郁有两种情况，一种是抑郁情绪，一种是抑郁症。
抑郁情绪是一种持续的、消极的情感状态。抑郁情绪不同于正常的心情低落，它更为严重，可以影响一个人的日常生活、工作和人际关系。抑郁情绪多与生活压力过大、神经生化因素等方面有关。患者可出现持续的悲伤、沮丧，并且对平日喜爱的活动也会失去兴趣，同时可伴有睡眠障碍、食欲改变等症状。
抑都症是以持续性（两周以上）的情结低落（高兴不起来)、疲乏（缺乏精力）内在动力不足（兴趣丧失）为主要表现的情感障碍综合症。
两者都是病态的情理，只是程度轻重不同而已。当抑郁情绪得不到控制，可能就会发展成为抑郁症。
二、抑郁的主要表现
抑郁主要症状：情绪低落、焦虑、自闭、做事缓慢，沉迷游戏，厌食畏光，有气无力，患得患失，自暴自弃，思想负面，自残、自杀。
1、情绪低落：就是郁郁寡欢，闷闷不乐，就是不开心不快乐；
2、焦虑：对某些问题过分担心；出现睡眠障碍，易激动、紧张、急切、惊慌失措，恐惧无助，自信心不足、怯场等；甚至出现身体上的不适，如全身肌肉紧张，气喘、气促、胸闷，记忆障碍，胃痛、腹胀、便秘等。
3、自闭：患得患失，怕交流，不愿意出去跟别人交往，尽量少交际，害怕交际。
4、做事缓慢：做什么事都是慢慢的，好像就是提不起劲啊，没有那种主动，热情，奔放，激情。
5、沉迷游戏：或者沉迷某个东西，沉迷看书，在虚拟的世界里才能找到自己的位置。
6、厌食畏光：吃东西胃口不好，喜欢吃香喝辣，害怕光线，关在房间里不出去，害怕窗帘拉开。
7、有气无力：做什么事好像提不起精神，闷闷不乐，郁郁寡欢。
8、患得患失：总是觉得这个不行，那个做不好，哎呀这个怎么办呢？哎呀那个完蛋了。
9、自暴自弃：遇到一点困难就自暴自弃了，就不要了，就不想做了。然后就生气、有情绪、发脾气了。
10、思想负面：总是觉得别人都不好，看这个也不惯，看那个也不爽，总是不如意。
11、自残：通过一些自残来缓解自己的情绪。孩子为什么自残？深层的原因就是曾经被放弃，想通过自残来解脱，因为情绪压在身体里出不来，通过自残这种痛苦的刺激来缓解另外一种心理的痛苦。身体的痛苦来替代那个心理的痛苦。
自杀：当自残不足以缓解自己的情绪和心理痛苦时，就感到绝望，感觉活着是无意义的，只有一死才能一了百了，才能彻底解脱。
三、抑郁的成因
那么，人为什么会抑郁？抑郁的原因有哪一些？据心理专家分析，导致抑郁的原因很多，归结起来，大抵为如下几种：情绪积压，原生暴力，德不配位，自私自利，关系障碍，能量压抑，遭遇挫折，回天无力。
1、情绪积压，原生暴力。如孩子过去经常做事情被不许可，被要求、被管，被不信任，被指责，被控制，甚至被打骂，他的情绪一直压抑在心理。家长越唠叨，孩子越不听，越不想跟你说话，越不开心，成天闷闷不乐，郁郁寡欢。家长越控制、不允许、横加指责，孩子压力越大。如果这种状态一直不释放出来，长时间一直处于这种状态中，就变成了抑郁的状态了。其实，严格来讲，我们每个人都有所谓的抑郁，只是有些人的程度是百分之一，有些人百分之十，有些人百分之七八十，有些人是抑郁一分钟，几秒钟就释放出来了，有些人是抑郁了半个小时还释放不出来，有些人是抑郁了一整天，甚至更长时间还释放不出来，这个就是抑郁的严重程度。日复一日，所有的情绪都积压在心理，时间久了，所有积压的情绪早晚会大爆发。
如在原生家庭当中发生过暴力行为，比如说爸爸曾经当着孩子的面打妈妈，或者爸爸妈妈吵架闹离婚，或者爸爸妈妈曾经打过孩子，扇过孩子耳光，等等，这种原生家庭暴力会让他的愤怒的情绪积压心里了。孩子与父母其实是由情感链接在一起的，就如树与大地的链接靠的是根。当根没了，树就死了。当孩子被打时，情感就没有了，这链接父母的情感没了，他的能量也就没了，他还能正常成长吗？所以，原生家庭暴力必然导致孩子情绪的抑郁。
2、德不配位，自私自利。如有些孩子从小就被溺爱，他为家庭付出很少，也为家庭承担很少，从小抗挫折能力就差。一切劳动都被爸爸妈妈替代，呵护着，爱护着长大，付出少，得到多，这也是一种德不配位。其实一个孩子不受身体的苦，就没有福报，不受心里的苦，就没有智慧。他没为这个家庭付出，却得到千般呵护，万般爱，在万般宠爱中长大的，遇到一点点挫折打击，他就受不了，觉得全世界都欠他的，这就是一种只为自己考虑的自私自利心理。但凡一个人能够为别人着想，胸怀宽广，就不容易抑郁，一个人自私自利，总是以自我为中心，总是以自我利益为半经，这种人就比较容易得到抑郁。
3、关系障碍，能量压抑。夫妻关系障碍一定会影响到孩子的情绪。夫妻关系好，小家能自保。夫妻关系是一个家庭的能量中心，当夫妻关系不好，试想一下，孩子就是父精母卵所生。老公是Ａ，老婆是B，A跟B结合生了一个AB，那现在Ａ跟B分离了，拆散了，不和了，闹矛盾了，那这个孩子AB是不是内在也会发生矛盾分裂，所以夫妻分裂，孩子就分裂，这个就叫做关系障碍。另外，如亲子关系障碍，爸爸跟孩子关系不好，妈妈跟孩子关系不好，孩子讨厌爸爸妈妈，这个时候呢，孩子就得不到能量，所以我认为孩子是夫妻这棵果树上结出的果子。这个果子跟这个树连接不好，它就没有能量，没有养分，它就会容易出问题。我们俗话有句话说，人若无德鬼来欺，这个无德是指什么？就是没能量。
一个人没有能量了，他就很容易被外面的所谓的神神鬼鬼欺负，大约就这个意思。所以当一个人总是没有能量，他就很容易受到负能量的干扰，他就很容易内心郁郁寡欢，闷闷不乐。所以，这就是关系障碍。如果出现亲子关系障碍，孩子能量不够，就没有力量，孩子就容易出现抑郁，若再加上跟同学的关系障碍，在学校这个大家庭里面，他没有得到能量，也容易出现抑郁。如再加上跟大自然的关系障碍，如很少去大自然，也很少去融入自然，能量得不到补充，能不抑郁吗？
人有先天能量和后天能量，先天能量就是父母所给的，后天能量是家庭环境给的。还有人通过吃东西，接触自然阳光雨露，这些都是属于后天能量。如果这些能量不通暢，受到压抑，就会比较容易出现抑郁。所以，打通这些关系非常重要。包括打通自身内心的关系，打通与父母的关系，打通与自然的关系。
4、遭遇挫折，回天无力。孩子的挫折，大都来自学校，如遭遇学习上的挫折，感觉自己回天无力。这往往是导致其与老师关系出现障碍的原因。很多抑郁的孩子，其实他曾经也想努力，没有一个孩子愿意摆烂自己的人生，他也曾经很努力，想要做出更好的成绩，想要重回巅峰，但是回不去，有回天无力的无助之感，实在没办法，如果这时，老师给他的不是安慰和鼓励，而是批评与指责，孩子就很压抑，内心压力很大，开始排斥老师，慢慢的就自我否定，慢慢的就变成了抑郁。
5、太少运动，缺乏阳气。
我认为人要经常运动，你看那些越是没运动，关在房间里，不见阳光，自己整天闷着，做自己的事，沉迷其中，越缺乏阳气，久而久之，就出现抑郁了。
6、父母放弃，必得抑郁。当孩子出现负面的问题，有些父母不是积极的寻求拯救孩子的方法，而是总觉得这个孩子这不好那不好，然后心里升起了念头，哎，这样的孩子真的完蛋了。算了吧，算了吧，如果有这样的想法，你放弃他，他怎么好得起来？还有些夫妻，自己关系不好，甚至有一方在外面跟别人生了另外的孩子，其实生了另外的孩子就代表组建了一个新的单位，新的家庭新的系统诞生，那个旧的系统它就会退缩，就没有能量。所以当其中有一方在外面跟别人生了孩子，那这个原来的家庭其实已经宣告破产，这个系统就没了，这个系统没了，孩子就没能量，所以孩子就容易出现抑郁啊。
当然除此之外还有很多原因，我在这里就不一一列举了。
四、改变抑郁的方法
1、改变抑郁重在改善关系。先处理关系，再处理抑郁。刚才说的这个关系有哪几个关系呢？夫妻关系，亲子关系，老师关系，同学关系，跟大自然的关系。五条管道共同发力，关系畅通，才会改变。什么是关系？我认为感觉好，关系才好。所以关系的本质是感觉，让孩子感觉到跟老师关系越来越好。让孩子感觉到同学很好，让孩子感觉到父母亲对他很好，很爱他，让他感觉到我很喜欢大自然，他去接触大自然，所以呢，这些关系管道打通非常重要。
2、改变抑郁重在发泄情绪。一是尽情哭泣，是悲伤流通的最好途径，一个人抑郁，往往是他的悲伤压在心里面，没办法表露出来，我们过去都觉得孩子哭不好，所以不让他哭，所以孩子最后也是不想哭，不能哭，不敢哭，这样悲伤就压在心里面了。所以跟他聊天，刚好说到他伤心处，然后他一直哭，哇哇的哭，眼泪一直流，不要给他递纸巾，让他哭完，因为悲伤是让事情结束的能量，悲伤结束，喜悦回归，让孩子悲伤流通了，他的情绪就缓解了。所以要让他尽情的去哭泣。二是愤怒发泄，减少压抑，能够让他的愤怒得到发泄。如过去曾经被爸爸爸打，他现在说起这个事很生气，然后让他发泄出来，让他生气出来，让他通过打沙包，通过运动，通过锻炼，通过吼叫，让他发泄出来，减少压抑，他的情绪发泄了，抑郁也缓解了。
3、培养成就感，寻找自身价值。一个自私自利的人，时间久了，往往会被外界所排斥，其自身当然就会体会到一种不被别人需要孤独。怎么办？有一个很好的办法，走出去，当一回义工。上面我说了一个抑郁的原因，就是自私自利，德不配位，如果他愿意去做义工，为了别人去做一件事，不再自私自利，这对他是有好处的。我老师曾经有一个学员，也是得了抑郁症，找了很多医院和医生，效果不佳，很久都很难走出来，后来老师跟他说：“你在37天内，每天去做两件好事，然后做完发给我，告诉我你已经做了，37天后，你就好了。”果然，不到37天，他就好了。为什么会有这么好的效果？我破解一下这里边的原因，第一，他每天去做两件好事，他为了要发给老师，他要不要去做？要做，而且做的不能太小了。于是，他真的想尽办法去为别人着想，然后去做好事，为别人付出。有时候去扫马路，甚至去马路上捡烟头，去牵老人过过大街，有时去寺庙做义工，只要是做义工，他都去做，做了义工他自然就很开心，觉得自己是一个有用的人，觉得自己能为别人付出，觉得自己被别人需要啊。每一个抑郁的人，都觉得自己不被需要，觉得自己是一个无用的人，觉得自己没有前途，自己在这个社会上没有存在的价值。所以当他去做义工，他觉得自己是一个有用的人，然后呢有价值，被别人鼓励，肯定。每次做了义工，他发给老师，老师也会鼓励肯定他，每天做两件，很开心两次。然后发给老师，又被老师鼓励肯定，他更有信心，形成了无数次开心的叠加，无数次信心的叠加，他自然就成了一个开心、充满信心的人了。那为什么是37天而不是36天呢？其实我说多少天只是一个数字，让他有一种相信，因为相信他才会去做，同时，自己会暗示自己，哇塞，我已经做了35天了，36天了，我再过一天可能就好了，你知道这种暗示的力量有多大吗？所以做37天，这个就是给他一种心理暗示，37天后他就跟我老师讲：“老师，我觉得37天还没到，我都已经快好了！”
这位学员过去几年的抑郁就这样好了，助人为乐，帮助了别人，快乐了自己，也拯救了自己。
4、拥抱大自然，从大自然中吸取能量。
链接自然，得大利益。健身运动，培养兴趣。要经常带孩子去链接大自然，如去原始森林，去爬树，去野炊，去烧烤，去草原，去海边沙滩，去晒太阳等等，要拥抱大自然，从大自然中吸取能量。李玫瑾教授也讲过，如果说孩子得了抑郁，沉迷手机，你就是要让他大量的运动，当他运动了，汗发泄了，情绪发泄了，他的身体动能好起来了，他内在的抑郁、闷闷不乐自然就消失了。只有爱可以疗愈伤痛，只有光可以遣除黑暗，引入了快乐，抑郁就消失了，所以引入了阳光，沉闷就消失了。所以，你要带他去健身运动，如果他喜欢，什么样的健身运动都可以。只要他喜欢的都可以，打球也行，健身也行，跑步都行，慢慢的形成习惯，从少到多。其实任何一项运动只要去做，做久了以后都会上瘾的，身体上瘾是喜欢。还有就是要让他晒太阳，要培养他的兴趣，如喜欢摄影，喜欢运动，喜欢宠物，养花养草等等。运动的时候最好是背晒太阳，我们经常说后背晒太阳，可让督脉能够补阳气，所以晒后背就是补阳气。
在这里，我多说说养小宠物。男养狗，女养猫。为什么我说男要养狗，女要养猫呢？一是他有宠物，才有知心朋友，他有宠物，才会去照顾别人。这就是一种付出，一种责任，一种担当，一种兴趣。过去也有说过，女不养狗，男不养猫，猫为极阴之物，狗为极阳之物。所以，男的要去养养狗，女的养猫。特别男的养一些大狗，就像有好玩的玩伴一样，交哥们，培养有阳刚之气。女的养猫，如交闺蜜，使自己变得内心柔软。一个抑郁的人如果能够找到自己的哥们闺蜜，他的心情也会慢慢变好。当然，如果进入青春期，开始女朋友、男朋友，谈恋爱了，他的抑郁也很快就会走出来。
各位家长，抑郁情绪并不可怕，如果你的孩子有了抑郁情绪，只要你希望他们改变，让他们真正快乐起来，就按我教的方法去做，帮助他们去改善与父母、老师、同学、朋友的关系，来一次尽情的情绪渲泄，大喊一次，大哭一次，再去努力帮助别人，坚持每天做一两件好事善事，找到自身的价值，最后多到大自然中去，去奔跑，去感受自然之美，吸取大自然的能量，你的孩子一定会变得自信、快乐、生活中一定充满阳光！
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